av Tommy & Simon | mar 18, 2026 | Artiklar
I det här avsnittet pratar vi om hur du optimerar energiintaget för lagidrotter som fotboll och handboll. Vi jämför med konditionsidrotter och visar vad som faktiskt skiljer – och vad som är förvånansvärt likt. Du får konkreta tips kring kolhydratladdning, energi...
av Tommy & Simon | mar 11, 2026 | Artiklar
I detta avsnitt av Prestera Mera djupdyker Simon och Tommy i en metaanalys som undersöker huruvida kolhydratintag under prestation faktiskt sparar på muskel- och leverglykogen. De förklarar hur kroppen prioriterar sina depåer och varför energiintag från start är mer...
av Tommy & Simon | mar 4, 2026 | Artiklar
Att vinna Vasaloppet händer sällan av en slump. För Oskar Kardin tog det 13 försök innan allt till slut klaffade. I det här avsnittet berättar han om resan från unga skidår i Östersund till att stå högst upp på pallen i ett av världens största långlopp. Vi pratar om...
av Tommy & Simon | feb 25, 2026 | Artiklar
I veckans avsnitt dyker vi ner i en ny meta-analys om koffein och fettförbränning – hur stor är effekten egentligen och när märks den? Vi reder ut dosering, intensitet och vad som faktiskt spelar roll för dig som tränar länge. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om...
av Tommy & Simon | feb 18, 2026 | Artiklar
I veckans avsnitt gräver vi oss ner i järnbrist hos idrottare och vad det faktiskt betyder för din prestation. Vi går igenom en ny stor studie på närmare 1200 atleter som visar hur vanligt det är med låga järndepåer – även utan anemi. Hur påverkas VO₂max,...
av Tommy & Simon | feb 11, 2026 | Artiklar
I veckans avsnitt dyker vi ner i två aktuella studier – en om hur något så enkelt som att höra sitt namn kan påverka prestation, och en om varför koffein fungerar olika bra för olika personer. Vi pratar genetik, koffeinrespons och om även de som ”inte känner något”...
