#108 Järn & Prestation
Hemoglobinet är ett protein som finns i röda blodkroppar och med hjälp av järn, binder syret så att det kan transporteras med blodet till arbetande muskulatur (och alla andra delar av kroppen som behöver syre såklart). Hemoglobinet består av en hemgrupp vilket är den...
#107 Hävstång / FAQ
FAQ – Vanliga frågor I dagens avsnitt ger vi ett par vanliga frågor lite extra kärlek. Hur du återhämtar dig efter riktigt tuff fysisk ansträngning till om framfotalöpning förlorat kriget om det ”bästa” löpsteget. Hur kan du hjälpa återhämtningen...
#106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
Har du inte läst första artikeln i serien så börja med den här – Del 1 Att mäta laktat msyra) på olika vis är i de flesta fall ett bättre mätverktyg för prestation, än VO2max. Kan du mäta både VO2max och din laktattröskel, MLSS eller OBLA så är dessa två...
#105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
Vi människor har en fantastiskt kapacitet att adaptera oss till den yttre stimuli vi utsätter kroppen för. Två typiska ytterligheter inom friidrott skulle vara att jämföra diskuskastaren Daniel Ståhl, med en kroppsvikt på 145kg pannor och Mo Farah med sina 58kg. Dessa...
#104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 1/2
Det här är en tvådelad artikel där vi i denna samt i del 2 går vi igenom vad laktat, respektive mjölksyra är, varför laktat fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur det används av kroppen. I del 2 dyker vi ner i de praktiska applikationerna och ser hur du kan använda...
