#276 Adaption av tillskott under konditionsträning
Det vanligaste fokuset när det pratas om och forskas kring nutritionstillskott är dess prestationshöjande egenskaper. I tiden av “marginal gains” där varje watt, kolfibersula och aerodräkt ska optimeras söker vi ständigt nästa sak att uppgradera. Men missar vi något...
#275 Intervju med elitlöparen Simon Sundström
Dags för intervju igen! I detta avsnitt pratar vi med Sveriges just nu bästa hinderlöpare Simon Sundström. Hur började han med löpning, hur tränar han, vad har han i VO2max och vilka är hans dolda talanger? Svaren på dessa frågor och mycket mer får du i detta awesome...
#274 Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen
Cellsignalering är grunden till allt där din träning väcker liv i en explosion av små signalmolekyler i dina muskler, senor, skelett osv som signalerar om vad kroppen ska göra baserat på vad den precis utsatts för. T.ex har du utfört ett arbete som krävt högre...
#273 Intervju med Anders ”Järnmannen” Olsson
I detta avsnitt har vi en mycket speciell gäst. Flerfaldig olympisk guldmedaljör, massor av VM och EM guld plus massa andra häftiga utmaningar, välkommen Anders Olsson! Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa. Motivationsboost deluxe utlovas! Läs mer om...
#272 Frågor & Svar
Veckans lyssnarfrågor handlar om VO2max, pulsträning, intervaller för att lyckas som cyklist och löpare samt målsättningar. Simon och Tommy försöker besvara dom alla. Lyssna och lär er något nytt 😀 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor...
#271 Träning för gravida före och efter förlossning med Malin Möller
Skolåterförening! Simon & Tommy pratar med en fd studiekamrat i Biomedicin Malin Möller som jobbar som personlig tränare och har full koll på träning i samband med graviditet. Malin besvarar en rad frågor om träning under och efter förlossning. Följ Malin på...
#270 Energifördelning bland triathleter & när går tiden fortast?
Denna veckan har Tommy och Simon läst varsin ny studie. Tillsammans går dom igenom energifördelning hos triathleter både elit och motionär. Studie nr 2 handlar om under vilken intensitet som tiden upplevs gå som snabbast. Simons studie: Substrate Metabolism...
#269 Vad är grundträning och varför kör man det?
Simon & Tommy går igenom grunderna kring grundträning. Vad är det? Varför ska man köra det? Samt vad bör fokus ligga? Det hinns även med ett gäng lyssnarfrågor om bikarbonat, syremättnad, intervaller och viktminskning. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
#268 Ketoner som tillskott?
Veckans avsnitt handlar om Ketoner. Det har skrivits en del om hur vissa cykellag som Sky och Jumbo-Visma använt Ketontillskott för ökad prestation och återhämtning under Tour de France. Men hur ser stödet ut i vetenskapen för detta? Nyligen kom en ny artikel...
#267 Frågor & Svar
Nitrat, styrketräning, cykelpendla, vilolaktat och mens är bara några av de ämnen som Simon & Tommy tar upp från era lyssnarfrågor idag. Lyssna och lär 😉 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva...
#266 Kvinnor smartare än män? Kostvanor innan träning bland konditionsidrottare – En enkätstudie.
Många konditionsidrottare lägger ner väldigt mycket tid och pengar på träning, kläder och utrustning. På poddar, forum och i omklädningsrum diskuteras bästa grundträningen, intervallsorter och styrkeövningar. Även vad man ska äta och dricka under sin kommande tävling...
#265 Frågor & Svar
Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kullamannen för en diabetiker, väckningspass och svartvinbärspulver. Lyssna och lär 😉 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
#264 Supernovastudierna del 2 – Perseus Karlström: Att vara en försökskanin!
Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt kan...
#263 Supernova – LCHF eller massa kolhydrater?
I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom...
#262 Frågor & Svar
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva...
#261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson
I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på tröskelträning så vi djupdyker i detta. Blir också snacka om finnkampen och grusåttan 😉 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
#260 – Jämförelse av energin i några vanligt använda livsmedel vid idrott
Som konditionsidrottare som håller på med idrotter där du är igång mer än 90 minuter så är energiintaget och energiutgifterna två faktorer som gemensamt är med och styr din prestation i allra högsta grad. Dina utgifter ska vara så låga som möjligt, något du styr...
#259 Christoph Strasser: The worlds best Ultra-endurance cyclist
This week the episode is in english. That is because we have the world’s best Ultra-endurance cyclist Christoph Strasser with us. We talk about training, tactics, not sleeping, bikes and RAAM! This episode is not one to miss!! Link to Strassers book:...
#258 Frågor & Svar
Ett avsnitt fyllt av intervaller, formtoppning, värmeacklimatisering, triathlon, PWO och energisubstrat! Tommy och Simon svara på era intressanta lyssnarfrågor. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva...
