#204 Mentol för 6% ökad prestation i värme
Mentol, pepparmint eller spearmint är säkerligen något du provat x antal gånger halstabletter eller tuggummi. Pepparmint (Mentha Piperita) och Spearmint (Mentha Spicata) är ört/kryddväxter innehållandes mintoljor som ger en karakteristisk arom/smak. Ur dessa mintoljor...
#203 Kalmar Ironman, återhämtningsfokus och lyssnarfrågor
Simon och Tommy går igenom sina tävlingsdebuter i Kalmar, Tommy på Kalmar Minitri och Simon på Ironmandistansen. Sen pratar vi om återhämtning efter stora tävlingar och hur mycket man “kan” vila under “offseason” . Till sist hinner vi även med några lyssnarfrågor....
#202 Vibrationer under cykelintervaller
För några veckor sedan skrev vi om ett spännande experiment i Norge om träning i värme vs höghöjdsträning. Med i det projektet var professor Bent, R Rönnestad, en väldigt känd forskare inom idrottsvetenskap. I samband med detta hittade vi en annan intressant artikel...
#201 Intervju med chefsdomaren i Ironman, Ann Josefsson
Alla Ironman deltagares våta dröm blir nu sann! Vi intervjuar Ironmandomaren Ann Josefsson om allt som man behöver veta för att genomföra en rolig och sportslig Ironman. Bla frågar vi Ann om våtdräkter, växlingar, telefoner, digitala hjälpmedel, kisspauser och support...
#200 Prestera Mera – Frågor & Svar
Det är varmt ute så vi passar på att gå igenom lite tips och råd när man tränar i värme. Sen kör vi ett gäng intressanta lyssnarfrågor. Till sist avslutar vi med att gå igenom hur Simons äventyr med Ultra Tri Sweden gick. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
#199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson
Med ett färskt SM silver i XCO mountainbike frågar vi ut 2018 års vinnare av Cykelvasan vad man ska tänka på inför loppet. Vi går bla igenom cykelval, däcktryck, träning, energi, taktik och klädval. Lyssna och njut! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
#198 KIA Fjällmaraton, energiplaner och lyssnarfrågor
I veckans avsnitt pratar vi tips och förberedelser inför KIA Fjällmaraton samt går igenom en rad lyssnarfrågor. Bla besvarar vi frågor om 100km lopp och liniment. Vill du vinna en startplats till loppet via oss är det denna länk som gäller...
#197 Värmeträning istället för höghöjdsträning
Elitidrottare söker alltid efter de senaste träningsmetoderna för att hitta de små förbättringarna som kan fälla avgörandet i de stora tävlingarna. Allt från volym, intensitet, styrketräning osv där det ständigt kommer nya ideér om vad som är mest effektivt. Fördelar...
#196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg
Veckans podd är ett måste för alla er som ska köra Ironman 70.3 i Jönköping eller har kommande triathlontävlingar framför er. Simon och Tommy intervjuar Erik Holmberg om allt man behöver tänka på för att lyckas med sitt race, uppladdning inför, simningen, T1,...
#195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?
BCAA är något du troligtvis läst på x antal burkar i matbutikerna, det finns i kosttillskott över allt och är i stora drag en hypad del i många tillskott. Speciellt inom gym/fitness, men även delvis inom vår uthållighetsnisch. Vi tänkte i denna artikel dyka ner lite...
#194 Vätternrundansnack samt Frågor & Svar
Simon berättar om sin Vätternrunda, hur det gick att köra med gipsad arm, pulsen, värmen och mycket mer. Sen besvarar vi ett gäng spännande lyssnarfrågor, bla om laktat, resor till tävlingar och ovala klingor. Lyssna och njut! Umara + Prestera Mera = Awesome...
#193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker
Jakob är en av Sveriges mest vältränad och allsidiga konditionsidrottare. Han försöker slå rekordet på en superklassiker och ett steg i detta är att försöka slå rekordet på Vätternrundan med Sub 6.29 teamet. Vi pratar om hans träning, bakgrund och så hjälper vi Jakob...
#192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?
Under de senaste månaderna har det kommit ut ett par riktigt intressanta artiklar om landsvägscyklister och deras träning. En av dessa var “The making of a Pro Tour Rider” med cyklisten Will Barta och hans tränare Nate Wilson. Här får man följa deras arbete från...
#191 Stockholm Maraton, samt Frågor & Svar
Simon och Tommy delar med sig av tips inför Stockholm maraton, vad är den bästa uppladdningen och energiplanen enligt vetenskapen? Sen hinner dem även med att besvara lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:25 Stockholm Maraton – olika målsättningar 05:00 Tips inför 07:15...
#190 Prestera Mera – Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar
Efter en fullspäckad helg med mässa och Göteborgsvarv kör vi lite lyssnarfrågor. Bla om energiunderskott, löparsemester och omega3. Sen berättar Simon och Tommy sina racestories från varvet. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör...
#189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
Idag intervjuar vi en av Sverige snabbaste löpare David Nilsson. Han har bla annat sprungit halvmaran på 1.02,29 och maran på 2.13.29! Vi pratat träning, att tävla mycket, Öl och kost samt kommande mål. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
#188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
När du håller på och utför en fysisk aktivitet över en längre på tid på 4h eller mer så kan vi inte bara ta det rekommenderade nutritionsupplägget för t.ex en maratonlöpare och skala det. Detta då riktigt långa utmaningar börjar ställa helt nya krav på vår kropp och...
#187 Prestera Mera – Frågor & Svar
Tommy & Simon besvarar lyssnarfrågor. Bland annat diskuteras skillnaden mellan zoner, styrketräning för triathleter samt vikten av kontinuitet i träningen. Lyssna och njut 😉 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt...
#186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
Anders är elitlöpare och fysioterapeut. Han har under kort tid gått från nybörjare inom löpning till Sverigeelit på de längre distanserna. Vi pratar om Anders bakgrund. Hur hans träning har utvecklats genom åren och självklart blir det mycket snack om löparskador och...
