Välj en sida
392 Beep Insights analysera mera

392 Beep Insights analysera mera

Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsockermätare likt Supersapiens fast med fler mätfunktioner. Det blir ett nördigt avsnitt kring blodsocker, HRV, mätdata och...
#391 Frågor & Svar, Frozen Lake

#391 Frågor & Svar, Frozen Lake

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor. Bla pratar dom om höghöjdsträning, antihistamin och kramp.   Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör...
#390 Bill Öster Ultralöparen

#390 Bill Öster Ultralöparen

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att...
#386 Frågor & Svar samt vasatips

#386 Frågor & Svar samt vasatips

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom...
#383 Rabdomyolys vid ultralöpning?

#383 Rabdomyolys vid ultralöpning?

Vad är Rhabdomyolys?  Rhabdomyolys är ett tillstånd där musklerna bryts ner av olika anledningar. Nedbrytningen ger upphov till en kaskad av proteiner och metaboliter som behöver tas om hand av njurarna. Detta kan leda till skador på njurarna i de fall de inte hinner...
#382 Optimal nedkylning & lyssnarfrågor

#382 Optimal nedkylning & lyssnarfrågor

Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i varmt klimat. Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? Vi hinner också med några lyssnarfrågor. Umara +...
#381 Så påverkar tristess din prestation

#381 Så påverkar tristess din prestation

Ny vecka, ny podd, denna gången snackar vi om att ha tråkigt. Närmare bestämt påverkar vår förmåga att ha “tråkigt” vår prestation under ultralopp? Vi utgår från artikeln:  24 Hours on the Run—Does Boredom Matter for Ultra-Endurance Athletes’ Crises?. Umara + Prestera...
#379 Frågor & Svar

#379 Frågor & Svar

Lyssnarfråggor står på veckans schema. Vi avhandlar energitillgänglighet, fullkornsprodukter, fettintag vid aktivitet, vikten av vikt för skidåkare, samt kombinera styrka och löpning. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#376 Frågor & Svar

#376 Frågor & Svar

Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
#374 Håkon Breistrand Stakmaskinen

#374 Håkon Breistrand Stakmaskinen

I detta avsnitt pratar vi med skidcoachen Håkon Breistrand. Vi nördar ner oss i allt kring stakteknik. Ett måste för alla skidåkare. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom...
#373 Frågor & Svar

#373 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
#372 Mikael Flockhart, träna smartare

#372 Mikael Flockhart, träna smartare

Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta!    Läs hela studien...
#371 Sportdryck Intravenöst

#371 Sportdryck Intravenöst

Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion. Läs studien här. Umara + Prestera...
#370 Behövs funktionskläder?

#370 Behövs funktionskläder?

Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för...
#369 Energitips för Kullamannen & GGN

#369 Energitips för Kullamannen & GGN

Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer om energiplanering för löpning och enduro.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#368 Frågor & Svar

#368 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylningar, tandkräm och energiintag under distanspass.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
#365 Frågor & Svar

#365 Frågor & Svar

Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling samt plantar fasciit och viktnedgång. Något för allt helt enkelt, detta vill du inte missa. Umara + Prestera Mera =...
#361 Anna Friborg Ultracyklisten

#361 Anna Friborg Ultracyklisten

Anna Friborg en av Världens bästa ultracyklister gästar podden. Vi pratar om Paris-Brest -Paris, everesting, världsrekord, RAAM och VM! Allt spännande kring ultracykling helt enkelt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#357 Insekter som proteinkälla

#357 Insekter som proteinkälla

Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a double-blind randomized trial. Är inte detta en rubrik som får det att kurra i kistan? Hur säkert är det att äta...
#356 Frågor & Svar

#356 Frågor & Svar

Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#355 Värmeträning i varma kläder

#355 Värmeträning i varma kläder

Du blir bra på det du tränar Att du behöver träna på det du önskar vara bra på är väl ingen kioskvältare, men ibland är det lättare sagt än gjort.  Ska du t.ex. genomföra en Ironman med ambition om en snabb tid så behöver du genomföra långa träningspass på både cykel...
#353 Energikrav hos kraftfulla roddare

#353 Energikrav hos kraftfulla roddare

Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng...
#352 Frågor & Svar

#352 Frågor & Svar

Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt protein efter löpning. Ett mycket matnyttigt avsnitt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
#349 Så äter en world tour cyklist

#349 Så äter en world tour cyklist

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med...