Välj en sida
#136 Intervju – André Rangelind

#136 Intervju – André Rangelind

André Rangelind dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre prestationer över maraton. I detta avsnitt får ni ta del av hur han lägger upp sin träning, hur ofta han byter skor...
#135 Frågor och Svar

#135 Frågor och Svar

Frågor och svar 1a Maj – Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus? – Bör man göra konditionstest i tävlingsposition på cykeln? – Spelar det någon roll hur intervallerna ser ut om det är samma totaltid på passet? – Försvinner effekten av koffein om du...
#134 Rosenrot

#134 Rosenrot

Rosenrot (Rhodiola Rosea) är en av väldigt många “naturläkemedel” som har flertalet aktiva substanser som i sin tur då givetvis har flertalet effekter på oss människor och just därför är det en intressant rot att forska på helt enkelt. Nackdelen med dessa...
#130 Träningsläger för cyklisten

#130 Träningsläger för cyklisten

I dagens avsnitt av Prestera Mera (130) har vi med oss Andreas Lindén som guidar oss i vad du bör tänka på inför en cykelresa till värmen. Andreas bosatte sig på Mallorca 2011 för att kunna ge sin satsning inom triathlon en ännu större chans med bra träning året om....
#122 Lugnare mage med FODMAP

#122 Lugnare mage med FODMAP

FODMAP står för Fermentable oligosaharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols vilket i princip betyder fermenterbara (jäsningsbara) kolhydrater och sockeralkoholer (polyoler). Man delar in livsmedel enligt hur mycket FODMAP de innehåller. Dessa livsmedel och...
#119 Vilken stavlängd är bäst för dig?

#119 Vilken stavlängd är bäst för dig?

Vad forskningen söker svaret på, är hur biomekanik och syrekostnaden skiljer sig åt vid skidande med olika stavlängder. Vårt kära grannland Norge är duktiga på forskning inom skidor så låt oss dyka ner i en artikel från väst som undersöker just stavlängdens betydelse....
#118 Energi under långlopp

#118 Energi under långlopp

Du som läser här har säkerligen inte missat vår tyngdpunkt av hur viktigt vi anser det är med optimerad nutrition för prestation. Över 90% anser att nutritionen har en stor effekt på deras prestation. Det är däremot något som verkligen är svårt att få till i...
#117 Lång eller kort uppvärmning?

#117 Lång eller kort uppvärmning?

Kanske är du en av dessa 1000-tals idrottare som nu sitter på trainern, springer på löpbandet, löparbana eller hänger i Ski-Ergen och pushar intervaller vecka in och vecka ut? Har du samtidigt ett tight tidsschema så försöker du kanske få in intervallerna på lunchen...
#114 BCAA hämmar din prestation

#114 BCAA hämmar din prestation

I somras, närmare bestämt 22 augusti 2017 (host host, Tommys födelsedag) publicerades en review som utmanar vår nuvarande tro på BCAA. Låt oss dyka in i den. Bakgrund Aminosyror är byggstenarna till protein. Och protein i sin tur är det som våra muskler, ligament, och...
#108 Järn & Prestation

#108 Järn & Prestation

Hemoglobinet är ett protein som finns i röda blodkroppar och med hjälp av järn, binder syret så att det kan transporteras med blodet till arbetande muskulatur (och alla andra delar av kroppen som behöver syre såklart). Hemoglobinet består av en hemgrupp vilket är den...
#107 Hävstång / FAQ

#107 Hävstång / FAQ

FAQ – Vanliga frågor I dagens avsnitt ger vi ett par vanliga frågor lite extra kärlek. Hur du återhämtar dig efter riktigt tuff fysisk ansträngning till om framfotalöpning förlorat kriget om det ”bästa” löpsteget. Hur kan du hjälpa återhämtningen...
#108 Järn & Prestation

#98 Vilken blodgrupp presterar bäst?

Okej, det här kanske är ett kontroversiellt område men vi dyker in ändå. Den här artikeln ska absolut inte förknippas med blodgruppsdieter som är renodlat trams. Det var en fransman som under 90-talet ansåg att människor med olika blodgrupper bör äta på olika vis för...