Välj en sida
#47 Överträning

#47 Överträning

Bryta ner för att bygga upp? Som i ett tidigare avsnitt och artikel här på Prestera Mera så länkade vi till Jacob Gudiols artikel om hur kroppen anpassar sig till träning. Den artikeln är på väldigt många sätt fortfarande rykande färsk då grunderna kvarstår. Jacob går...
#46 Koffein

#46 Koffein

Vi i svenskar är ett av de mest kaffetörstiga folkslagen i världen, näst efter Finland. Vi konsumerar så mycket som ~9kg kaffe per person och år, motsvarande nästan 3,5 kopp/dag. Är du inte själv kaffedrickare så tänker du säkert att “va faan, det är ju sjukt mycket”,...
#45 Löpekonomi

#45 Löpekonomi

Bakgrund Vad är det egentligen som skiljer två löpare åt, sett till deras prestation? Är det motivation och pannben? Kanske är hen bara ”bättre tränad”? Under flera decennier så har löpekonomi varit...
#42 Intervju – Richard Larsén

#42 Intervju – Richard Larsén

En av Sveriges snabbaste cyklister cyklar i Team Tre Berg – Bianchi, han är riktigt aggressiv på cykeln och gillar utbrytningar. Inte bara det, han är även nybliven SM-Guld medaljör i landsvägscykling. Ja, det är Richard Larsén vi pratar om. I dagens artikel och...
#40 Optimal snabb återhämtning

#40 Optimal snabb återhämtning

Återhämtning är enkelt att förklara och de flesta av oss förstår nyttan med det. Det handlar i stora drag om att återställa kroppen till normalläge efter en hårdare fysisk prövning som tömmer våra energidepåer och sliter på muskler och ligament. Kost, vätska och sömn...
#37 Naturliga prestationshöjare

#37 Naturliga prestationshöjare

Det finns ett antal råvaror och livsmedel med en vetenskapligt bevisad prestationshöjande effekt för oss uthållighetsidrottare. Här presenteras några av våra främsta naturliga prestationshöjare, tillsammans med ett praktiskt upplägg och doseringsanvisningar för att du...
#34 Saltersättning

#34 Saltersättning

Salt & Mineralförluster under träning Svett är spännande. Alla atleter svettas mer eller mindre vid sitt idrottsutövande. I extremfall kan du förlora så mycket som 4-5 liter svett under en längre tävling i varmare...
#32 Prestera Mera med ENERGIKALKYLATORN

#32 Prestera Mera med ENERGIKALKYLATORN

Energikalkylatorn är verktyget du kan använda för att beräkna hur mycket energi du kommer förbruka under en aktivitet. Under intensivt arbete kan du inte energikompensera, men vår kalkylator hjälper dig med ekvationen för att komma så nära som möjligt. För att skjuta...
#30 Doping inom uthållighetsidrott

#30 Doping inom uthållighetsidrott

”Inget idrottsresultat är värt så mycket att doping någonsin är acceptabelt.” – Riksidrottsförbundet Majoriteten av idrottare är emot alla typer av fusk, men likväl fuskas det runt om i idrottsvärlden. Idrottaren må kalla det för ett...
#29 Intervju – Thomas Löfkvist

#29 Intervju – Thomas Löfkvist

Vi passade på att intervjua före detta proffscyklisten och Team Managern Thomas Löfkvist under Sweden Bike Expo, när vi tillsammans stod i Tre Bergs-monter. Thomas är Race Manager för proffslaget Team Tre Berg – Bianchi med starka cyklister såsom Alexander...
#28 Bli tävlingsklar på 1 månad

#28 Bli tävlingsklar på 1 månad

Wohoo tävlingssäsongen drar igång! Dags att skifta över till mer tävlingsspecifika pass tillsammans med ett tävlingsspecifikt nutritionsupplägg. Vi kommer inte diskutera tävlingsfart, brickpass och så vidare, även om det kommer en kort notis om tävlingsfart i slutet...
#27 – Prestera Mera – LYSSNARFRÅGOR

#27 – Prestera Mera – LYSSNARFRÅGOR

Alternativ träning – Bra eller dåligt för prestation? Kontinuitet Nikotin och prestation Kyla Diabetes, blodsocker och tips runt energiintag och medicinering. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva...
#25 – Prestera Mera utan KRAMP

#25 – Prestera Mera utan KRAMP

Vad är kramp? Vad säger forskningen Lär dig din kropp och var nyfiken Det kanske inte hjälper men det skadar inte. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom hjälpa dig. Gillar...
#24 Smärta vid träning är en illusion

#24 Smärta vid träning är en illusion

Det här kommer bli en kort men informationspackat artikel med mycket matnyttig information. Som vanligt så kommer några praktiska tips i slutet av artikeln. Idrottare är hårdhudade och envisa Att idrottare utsätter sig själva för mer smärta på regelbunden basis...
#22 Sverigetrampet

#22 Sverigetrampet

Sverigetrampet Sverigetrampet är Simons älsklingsprojekt. Han ska, på en helt vanlig landsvägshoj, sittandes på en vanlig sadel och iförd vanliga kläder, cykla över 240mil genom Sverige utan att äta eller dricka något mer än vatten och salter. Låter det galet? Visst...
#21 – Intervju – Doktor HANNEKE BOON

#21 – Intervju – Doktor HANNEKE BOON

I dagens avsnitt hjälper hon oss reda ut lite kring: Train low och hur man kan utföra det Våga zooma ut och se helhetsbilden, vad är det du ska vara bra på? Sina egna misstag i race Vikten av att testa vad som fungerar för just dig Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
#37 Naturliga prestationshöjare

#14 D-Vitamin

Vad är D-vitamin? D-vitamin är en essentiell, d.v.s livsnödvändig vitamin. Den kan ses som en strömbrytare på gennivå där den vid behov aktiverar och/eller bromsar olika geners funktion. Det har skrivits mängder med artiklar om just D-vitaminbrist som är kopplat till...
#12 Bikarbonat

#12 Bikarbonat

Bikarbonat är ett av de tillskott som har extremt mycket evidens bakom sig då det kommer till att höja den fysiska prestationsförmågan hos oss människor. Bikarbonatet säljs i dagligvaruhandeln som natriumbikarbonat där bikarbonatet är bundet till natrium (salt). Ska...
#11 Träning i värme

#11 Träning i värme

Hur är det nu? Är det någon idé att dra ut och träna en varm solig dag mitt i sommaren? Kanske är det smartare att ta vilodag den dagen, eller justera sitt schema lite! En rolig notis är att årets varmaste dag brukar inträffa i början/mitten på augusti (4 augusti...