Alkohol och Återhämtning

Alkohol och Återhämtning

Party time!!!! Eller kanske inte…. vi får se!  Vi har i en tidigare artikel tagit upp olika metoder för att optimera din återhämtning. I den artikeln visade vi tydligt att det är tiden som är avgörande. Har du kort tid på dig för återhämtning behöver du planera...
Lidingöloppet – Tips och råd

Lidingöloppet – Tips och råd

Det är nu som allting ska stämma. Rutinerna ska sitta, du ska ha lite lätta fjärilar i magen men ändå vara säker på att Lidingöloppet kommer klaras av utan några större blessyrer. Låt oss leverera några sista minuten-tips så att du undviker de allra vanligaste...
Vegan/Vegetarian

Vegan/Vegetarian

Vi har alla den där älskande köttätaren vid vår sida som föraktar allt vad vegetarisk kost heter. Uttryck som:  ”det är naturligt med kött…” och ”..det är vår rätt…” är diskussioner vi aldrig kommer ge oss in i, även om de kan vara...
Tillskott för att öka din fettoxidation

Tillskott för att öka din fettoxidation

Att hitta ett tillskott för att öka din kropps förmåga att bränna fett under aktivitet låter väl som en riktigt smidig lösning? Ibland känns det som att vi letar genvägar överallt, kanske är det så, kanske inte. Men allt eftersom forskningen dyker ner i allt fler...
Överträning

Överträning

Bryta ner för att bygga upp? Som i ett tidigare avsnitt och artikel här på Prestera Mera så länkade vi till Jacob Gudiols artikel om hur kroppen anpassar sig till träning. Den artikeln är på väldigt många sätt fortfarande rykande färsk då grunderna kvarstår. Jacob går...
Koffein

Koffein

Vi i svenskar är ett av de mest kaffetörstiga folkslagen i världen, näst efter Finland. Vi konsumerar så mycket som ~9kg kaffe per person och år, motsvarande nästan 3,5 kopp/dag. Är du inte själv kaffedrickare så tänker du säkert att “va faan, det är ju sjukt mycket”,...
Löpekonomi

Löpekonomi

Bakgrund Vad är det egentligen som skiljer två löpare åt, sett till deras prestation? Är det motivation och pannben? Kanske är hen bara ”bättre tränad”? Under flera decennier så har löpekonomi varit på tapeten i forskningen och vad som påverkar den, så nu...
Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom

Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom

Kompressionsstrumpor har varit vanligt förekommande bland idrottare de senaste åren och finns nu i lika många coola färger som funktionströjor. Tanken till den här artikeln väcktes redan 2015 när vi såg en del triathleter kämpa med att dra på sig kompressionsstrumpor...
Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?

Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?

Intervaller, eller HIT (High Intenity Training) är ett utmärkt sätt att träna upp kroppens aeroba funktion. Du får ett t.ex starkare hjärta, effektivare och bättre syreupptagningsförmåga och en effektivare blodcirkulation. Samtliga dessa faktorer gör dig till en mer...
Richard Larsén

Richard Larsén

En av Sveriges snabbaste cyklister cyklar i Team Tre Berg – Bianchi, han är riktigt aggressiv på cykeln och gillar utbrytningar. Inte bara det, han är även nybliven SM-Guld medaljör i landsvägscykling. Ja, det är Richard Larsén vi pratar om. I dagens artikel och...