Kan du vara blodgivare och prestera på topp?

Kan du vara blodgivare och prestera på topp?

Att vara blodgivare är sjukt awesome och något vi uppmuntrar till. I snitt förbrukar vi 438.000 enheter blod varje år, men sedan 2016 har donationerna legat på 407-420.000 enheter vilket  innebär att vi går back. Som idrottare så är det dock viktigt att veta hur din...
Taurin ökar din prestation 4%

Taurin ökar din prestation 4%

Nu var det hög tid att röra runt lite i Tauringrytan. Taurin i sig har ju ett mindre positivt rykte och kanske är det befogat? Vi får väl se, det är hur som helst en väldigt spännande aminosyra på många plan. Men som sagt, vi dyker ner. Först ut, NEJ, Taurin kommer...
André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner

André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner

André Jonsson  -Skyrunner I avsnitt 141 av podcasten så har vi med oss André Jonsson. Han tävlar i vad vissa benämner ”skyrunning” Tuffa trail tävlingar där lidingöloppets ”abborebacke” kan kännas som en vägbula i jämförelse. Nu för ett par...
Jesper Svensson Ironman Brasil

Jesper Svensson Ironman Brasil

I avsnitt 140 av podcasten så har vi med oss Jesper Svensson. Triathleten som med dunder och brak levererar en fantastisk prestation i sin debut på Ironmandistansen. Jesper gick och vann Ironman Brasil med tiden 8h 8min och 7 sekunder i debuten på distansen! Vi går...
Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?

Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?

Efter mycket om och men kände vi att det var dags att reda ut många funderingar inom begreppet energiupptag. Just begränsning i energiupptag finns det många myter och rykten om nämligen, du kanske inte tänker på det på daglig basis (hoppas vi inte i alla fall), men...
Intervju – André Rangelind

Intervju – André Rangelind

André Rangelind dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre prestationer över maraton. I detta avsnitt får ni ta del av hur han lägger upp sin träning, hur ofta han byter skor...
Frågor och Svar Maj

Frågor och Svar Maj

Frågor och svar 1a Maj – Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus? – Bör man göra konditionstest i tävlingsposition på cykeln? – Spelar det någon roll hur intervallerna ser ut om det är samma totaltid på passet? – Försvinner effekten av koffein om du...
Rosenrot

Rosenrot

Rosenrot (Rhodiola Rosea) är en av väldigt många “naturläkemedel” som har flertalet aktiva substanser som i sin tur då givetvis har flertalet effekter på oss människor och just därför är det en intressant rot att forska på helt enkelt. Nackdelen med dessa...
Så tränar du magen till bättre prestation

Så tränar du magen till bättre prestation

Har du också ett par finskor som bara åker fram vid speciella tillfällen, t.ex. bröllop och liknande tillställningar? Då har du kanske också upplevt hur lite användning som behövs innan det skaver på det där ovana stället. Det går att uthärda hyfsat enkelt då dessa...
Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2

Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2

Då kör vi del 2/2 i vår serie om glykogen och dess användning hos idrottare. Har du missat del 1 finner du den här. Har du inte läst vår grundläggande artikel om Glykogen så finner du den här. Hur mycket kolhydrater rekommenderas i kosten för en idrottare Det är...
Träningsläger för cyklisten

Träningsläger för cyklisten

I dagens avsnitt av Prestera Mera (130) har vi med oss Andreas Lindén som guidar oss i vad du bör tänka på inför en cykelresa till värmen. Andreas bosatte sig på Mallorca 2011 för att kunna ge sin satsning inom triathlon en ännu större chans med bra träning året om....
Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

I dagens avsnitt har vi med oss Kalle Wahlström som är känd för sitt arbete med att få Sverige i rörelse. Han har publicerat boken: ”Stark som en björn, snabb com en örn”, samt medverkat i tv-serien Svett & Etikett, där han går igenom en mängd...
Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?

Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?

Detta är en 2-delad artikelserie där del 1 är lite mer teori och del 2 är mest praktiska detaljer. Vill du börja från allra första början och verkligen förstå vad glykogen är så ta en titt in i vår tidigare artikel om Glykogen. Glykogen är alltid spännande då det i...