Hur tränar våra främsta Världslöpare?

Hur tränar våra främsta Världslöpare?

Hur en världslöpare kan ta jättekliv 2002 var året då Haile Gebrselassie sprang in som tredje löpare under London Marathon. Hans tid blev 2:06:35 och det var säkerligen från flera håll som det började snackas om...
Vad krävs för att bli elit?

Vad krävs för att bli elit?

Vad är det som är så speciellt med den person som når en så pass hög fysisk kapacitet att hen kliver in i elitsegmentet? Vilka fysiska karaktärsdrag är unika för våra elitidrottare? Hittar vi svaret på båda dessa frågor så kan det hjälpa oss i vår prestation. Är det...
Saffran för extra julstyrka

Saffran för extra julstyrka

Nu är det juletider vilket samtidigt innebär att vår konsumtion av saffran (crocus sativus) sticker iväg rätt ordentligt.Och givetvis finns det en studie från ett forskarteam i Iran som undersökt saffranets effekter på idrottsprestation. Den publicerades för ungefär...
Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017

Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017

Här är våra 10 främsta tips som du verkligen bör ha koll på inför 2017 för att prestera på topp.  Vi börjar med 6 stycken NUTRITIONSTIPS (Nutritionell adaption, kost, tillskott). Klickar du på bilderna kommer du till respektive artikel för mer information (öppnas i ny...
Metabol Flexibilitet del 2

Metabol Flexibilitet del 2

Välkommen till del 2 av Prestera Mera med Metabol Flexibilitet. Denna artikel tar upp mer praktiska riktlinjer och tips. Del 1  som du hittar du här tar mer upp teorin bakom. Detta kommer vara en förhållandevis lång artikel så fram med kaffet och dyk ner med mig. Vad...
Metabol Flexibilitet

Metabol Flexibilitet

Lär dig vad som är flaskhalsen i din prestation Den 5 Juni 2016 satte jag av mot Smygehuk från Treriksröset. Jag och mitt gäng på tre andra personer, Jennie Almström, Oscar West och Tommy Ivarsson hade planerat intensivt månaderna inför och nu var det dags. Projekt...
Menstruation och idrottsprestation

Menstruation och idrottsprestation

Som tränande kvinna i fertil ålder som samtidigt har en seriös idrottssatsning så kommer du påverkas av menstruationens effekter på din idrottsprestation. Det behöver inte vara avgörande, kanske inte ens märkbart många gånger, men en påverkan finns det. I den här...
Körsbär för snabbare återhämtning

Körsbär för snabbare återhämtning

Forskningen på “Functional Foods” och dess bioaktiva substanser fortsätter vilket är väldigt spännande för oss som jagar de extra få procenten i din idrottsprestation. Vi har tidigare belyst området via vår artikel om naturliga prestationshöjare, rödbetsjuice och...
Är du genetisk optimerad för din idrott?

Är du genetisk optimerad för din idrott?

Gener och dess korrelation med idrottsprestation är spännande och något som har fått så mycket mer fokus de senaste åren, starten kom väl förvisso redan 2003 när mänskliga genomprojektet HUGO blev klart och vi hade kartlagt den mänskliga arvsmassan. Det är inte så...
Afrikanska löpare

Afrikanska löpare

Hur kommer det sig att de drygt första 40 löparna som är sprungit snabbast över ett maraton är antingen Kenyaner eller Etiopier? Det är först på 44:e plats som en Marockan smyger in som 2008 sprang in på tiden 2,05,27, Jaouad Gharib. Snabb förtydling: han är 44...