Kolhydratladdning – För vem och varför?

Kolhydratladdning – För vem och varför?

Kolhydratladdning är i grund och botten väldigt simpelt där målet är att se till att du har välfyllda glykogendepåer. Men…. krångla inte till det!   Att träna och tävla med fyllda depåer har åtskilliga fördelar och forskningen är enad om att fyllda...
Saltersättning

Saltersättning

Salt & Mineralförluster under träning Svett är spännande. Alla atleter svettas mer eller mindre vid sitt idrottsutövande. I extremfall kan du förlora så mycket som 4-5 liter svett under en längre tävling i varmare klimat. Det är inte bara vatten du svettas ut,...
Vinbär ger 10% bättre prestation

Vinbär ger 10% bättre prestation

Ett grymt bra komplement till rödbetsjuicen Har du dålig koll på effekten av rödbetor/rödbetsjuice så kan jag snabbt summera: Rödbetor är rika på nitrat – nitrat omvandlas i kroppen till kväveoxid – kväveoxid vidgar blodkärlen vilket leder till bättre...
Göteborgsvarvet / Halvmaraton

Göteborgsvarvet / Halvmaraton

21097,5 meter löpning är en utmaning som kräver både förberedelser och planering. De behöver inte vara förberedd a´la Sickan i Jönssonligan där var minsta detalj är tydligt uträknad. Du bör däremot ha sprungit 10-15km någon gång innan du står där på startlinjen för...
Doping inom uthållighetsidrott

Doping inom uthållighetsidrott

”Inget idrottsresultat är värt så mycket att doping någonsin är acceptabelt.” – Riksidrottsförbundet Majoriteten av idrottare är emot alla typer av fusk, men likväl fuskas det runt om i idrottsvärlden. Idrottaren må kalla det för ett...
Intervju – Thomas Löfkvist

Intervju – Thomas Löfkvist

Vi passade på att intervjua före detta proffscyklisten och Team Managern Thomas Löfkvist under Sweden Bike Expo, när vi tillsammans stod i Tre Bergs-monter. Thomas är Race Manager för proffslaget Team Tre Berg – Bianchi med starka cyklister såsom Alexander...
Bli tävlingsklar på 1 månad

Bli tävlingsklar på 1 månad

Wohoo tävlingssäsongen drar igång! Dags att skifta över till mer tävlingsspecifika pass tillsammans med ett tävlingsspecifikt nutritionsupplägg. Vi kommer inte diskutera tävlingsfart, brickpass och så vidare, även om det kommer en kort notis om tävlingsfart i slutet...
Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi

Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi

I detta avsnitt diskuterar vi cykel, toppfarter, klungkörning och mycket mer med proffscyklist Alexander Wetterhall. För podcasten så surfar du in här – PODCAST Du kan även läsa mer om honom på hans egna blogg – BLOGG Lyssna på artikeln via podcast och se...
Undvik kramp

Undvik kramp

Varför får vi kramp och hur undviker vi att få det? Kramp är ett stort problem för många, i vissa folkgrupper så krampar upp mot 37% av de som tränar. Detta gör att många drar sig lite för att träna och pusha sig själva, med lägre träningsresultat som följd. Men...
Smärta vid träning är en illusion

Smärta vid träning är en illusion

Det här kommer bli en kort men informationspackat artikel med mycket matnyttig information. Som vanligt så kommer några praktiska tips i slutet av artikeln. Idrottare är hårdhudade och envisa Att idrottare utsätter sig själva för mer smärta på regelbunden basis...