Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

Låt oss leka med tanken att du har små barn och just denna veckan är de hemma från skolan ett par dagar på grund av sjukdom. Du jobbar samtidigt skift och kan nu inte koppla av och få den sömnen du verkligen hade behövt. Vi har alla nån gång upplevt känslan av...
Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag

Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag

Nu är gurkmeja kanske inte den absolut vanligaste kryddan i svenska köket, men den är inte ovanlig, samtidigt som den är en av kryddorna i Curry som används flitigare (tror vi). I gurkmeja har vi en spännande substans vid namn kurkumin. Denna substans har i forskning...
Hur når du dina mål trots tidsbrist?

Hur når du dina mål trots tidsbrist?

Denna artikel kommer inte angripa dina prioriteringar. Vi kan inte alla satsa den tiden som krävs för att nå landslagsnivå även om vi skulle ha fysiologin och psyket för det. De flesta av oss har helt enkelt skaffat prioriteringar där bland annat jobb, barn och boende...
Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter

Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter

Avsnitt 100 och det firar vi med att summera alla avsnitt (bortsett från 19 och 65 som vi slarvade bort) från start till just avsnitt 99. Det är ett intensivt avsnitt där varje minut är ett avsnitt. Detta gör att du kan hoppa till...
Foam Rolling för Prestation

Foam Rolling för Prestation

Foam Rolling är den vanligaste varianten av något vid namn Self Myofascial Release (SMR, eller SMFR). Det kan även kallas självmassage vilket det i mångt och mycket är, även om det finns skillnader.  Foam Rolling är...
Vilken blodgrupp presterar bäst?

Vilken blodgrupp presterar bäst?

Okej, det här kanske är ett kontroversiellt område men vi dyker in ändå. Den här artikeln ska absolut inte förknippas med blodgruppsdieter som är renodlat trams. Det var en fransman som under 90-talet ansåg att...
Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar

Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar

Erik Holmberg & Ironman Kalmar Erik Holmberg är en av Sveriges bästa triathleter och kommer 2017 stå på startlinjen i Kalmar när Ironman går av stapeln. Han siktar på att klara distansen på 8,30 vilket innebär att allt måste gå som planerat. I denna podcast...
Undvik kramp

Undvik kramp

Varför får vi kramp och hur undviker vi att få det?   Kramp är ett stort problem för många, i vissa folkgrupper så krampar upp mot 37% av de som tränar. Detta gör att många drar sig lite för att...
Protein och prestation

Protein och prestation

Utav våra tre makronutrienter (exkluderar alkohol) kolhydrater, fett och protein så har vi ytligt nämnt protein i våra artiklar om Optimal Återhämtning och vår tvådelade serie om Viktnedgång. Protein i sig har inte en akut prestationshöjande effekt och är för många...
Vanliga Frågor

Vanliga Frågor

Frågor och Svar Hur undviker du illamående efter långpass? Hur länge ska man värma upp? Hur ofta ska man byta skor? Vad kostar varje kilo dödvikt i prestation? Är det något speciellt med Celsius energidryck? Lyssna på podcasten här Dela det...